Lim-On Auto - Лечение бессонницы у пожилых

Как же бороться с расстройством сна в пожилом возрасте?

Люди, страдающие бессонницей, нередко принимают различные снотворные средства. Сначала эти средства как будто помогают, но весьма быстро наступает привыкание и снотворное перестает оказывать свое целебное действие.

Надо сказать, что систематическое употребление снотворных средств далеко не безвредно для организма человека, оно может отрицательно влиять на нервную систему и в свою очередь вызвать бессонницу.

Пожилому человеку полезно советоваться с врачом во всех случаях расстройства сна.

Чем дольше продолжается нарушение сна, тем тяжелее восстановить его. Основным в лечении этих расстройств является укрепление нервной системы.

Для достижения этого необходимо способствовать максимальному покою нервной системы, всячески ограждать ее от дополнительных нагрузок и раздражений. Лечебные меры следует применять только под контролем лечащего врача. Больших успехов в борьбе с бессонницей добилась современная медицина, опираясь на последние достижения техники. Применяемые широко в настоящее время методы электролечения позволяют во многих случаях обойтись без снотворных, не безразличных для организма.

Одним из наиболее действенных средств в борьбе с бессонницей является спокойная обстановка и свежий воздух. В этих условиях легче засыпает любой человек и особенно люди пожилые.

Встречаются пожилые люди, которые очень боятся простуды. Однако существует много способов, чтобы избежать простуды и закалить организм. Можно спать на открытом воздухе во дворе, в саду, если есть для этого условия. Хорошо засыпать при открытом окне или форточке. Приток кислорода успокаивает перевозбужденные участки мозга, и человек быстро засыпает.

Если в комнате прохладно, то женщине следует голову укрыть полотняным платком, а пожилому мужчине для этой цели иметь полотняный колпачок.

Спать следует в хлопчатобумажном белье и укрываться полотняной простыней, а поверх шерстяным одеялом.

Перед сном постель следует заправить так, чтобы она была удобна, подушки не очень высокие, а постельное белье чистое.

Нередко пожилых людей беспокоят зуды кожи, особенно в межпальцевых пространствах ног. Для этого перед сном можно принять теплый душ или обмыть ноги в тазу с теплой водой.

Очень полезно перед сном прогуляться на свежем воздухе. Это всегда улучшает сон.

Вредно укреплять в себе привычку читать перед сном лежа в постели. Такое чтение нередко возбуждает и является причиной неспокойного и некрепкого сна.

Чтобы сон был нормальным, надо постоянно ложиться в одно и то же время. Для чего это нужно? Если человек имеет четкий режим дня – определенное количество часов работает, своевременно отдыхает и ложится спать всегда в один и тот же час, то и весь его организм соответственно приспосабливается к этому режиму. В определенное время у такого человека появляется аппетит, процесс пищеварения протекает полноценно. В тот час, когда человек привык готовиться ко сну, ему уже хочется спать, он засыпает быстро и спит крепко.

Желательно, чтобы сну не мешали никакие раздражители – внешние (яркий свет, звуки радио, различные шумы, жара или холод в комнате) или внутренние (переполненный желудок, боли в суставах, в сердце, зубная боль). Все это может нарушить сон, сделать его поверхностным, беспокойным, полным тяжелых, кошмарных сновидений.

При разумном отношении к своему здоровью каждый пожилой человек вполне может наладить сон.

Заболевания, вызванные алкоголем

Влияние алкоголя на пожилой организм

Изменения, вызванные алкоголизмом

Радикулит позвоночника и поясничный нерв

Лечение заболеваний поясницы

Домашнее лечение радикулита

Лечение воспалительных процессов

Гимнастика и закаливание при предупреждении и лечении радикулита