Lim-On Auto - аренда лимузинов

Второй комплекс упражнений для женщин



1-е упражнение. Стать ноги вместе, руки свободно опущены.

Поднять руки через стороны вверх, сплести пальцы и повернуть ладони вверх, прогнуться, поднять голову, стать на носки, потянуться всем телом вверх – вдохнуть; опустить руки через стороны вниз, стать в исходное положение – выдохнуть.

Повторить 4–8 раз.

2-е упражнение. Свободно поднять обе руки вправо и взмахнуть правой ногой повыше вперед и немного внутрь (влево); приставить ногу и опустить руки. То же в другую сторону. Дышать глубоко и равномерно.

Повторить 5–6 раз каждой ногой.

3-е упражнение. Сесть на край стула, ноги выпрямить.

Опираясь руками о боковые края сиденья, сильно прогнуть спину, откинув плечи назад, – вдохнуть; наклониться вперед, стараясь пальцами достать носки ног, – выдохнуть. Повторить 4–8 раз.

4-е упражнение. Стать ноги вместе, руки вниз.

Сделать шаг левой ногой вперед, вправо, скрестив ноги, правую ногу на носок, руки через стороны поднять вверх и наклонить туловище влево – вдохнуть; принять исходное положение – выдохнуть. То же в другую сторону (скрестный шаг правой ногой, наклон вправо).

Повторить 4–8 раз в каждую сторону.

5-е упражнение. Сесть на край стула, ноги врозь пошире, руки в стороны.

Предварительно вдохнув, наклониться вперед и повернуть туловище вправо, стараясь левой рукой коснуться носка правой ноги, – выдохнуть; принять исходное положение – вдохнуть. То же в другую сторону.

Повторить 4–8 раз в каждую сторону.

6-е упражнение. Стать на четвереньки (опираясь коленями и ладонями о пол).

Поднять ногу назад, прогнуться, поднять голову – вдохнуть; принять исходное положение–выдохнуть.

Повторить 3–6 раз каждой ногой.

7-е упражнение. Стать ноги вместе, руки на пояс.

Предварительно вдохнуть и глубоко присесть на носках, широко разводя колени (спину и голову держать прямо) – выдохнуть; встать в исходное положение – вдохнуть.

Повторить 4–8 раз.


Читайте также:


Hummer H2 (Хаммер) белый

от 20 до 22 посадочных мест


Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918
Hummer H2 (Хаммер) белый

2009 г.в., золотой салон 20 посадочных мест


Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918
Hummer H2 (Хаммер) черный

от 12 до 14 мест, 2007 г.


Аренда по телефону: (903) 560-5630, (495) 782-7918
Porsche Cayenne (Порш Кайен)

12 пассажирских мест 2008 г. выпуска


Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918
Chrysler (Крайслер) 300c

2008 год выпуска, 10 пассажирских мест, просторные кожаные диваны.


Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918
Chrysler (Крайслер) ПТ-Крузер

2008 г. выпуска. Цвет автомобиля красный, от 7 до 8 пассажирских мест


Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918
Ретро Экскалибур Фантом

Цвет - бело-розовый, 10 пассажирских мест, светлый салон, караоке, бар, подсветка, музыка


Аренда по тел: (903) 560-5630, (495) 782-7918

Главная


Эта нелёгкая штука – старость

Зачем нужна человеческая старость

Укрепление организма физкультурой

Здоровый рацион для пожилых

Режим питания для людей пожилого возраста

Кишечник и нервная система

Чтение и память в преклонном возрасте

Укрепление памяти упражнениями

Последствия неумеренного приема алкоголя

Домашнее лечение радикулита

Изменения зрения у пожилых

Уход за полостью рта

Косметика и состояние кожи

Рак легких у курильщиков

Солнечные процедуры и закаливание

Обтирание и обливание водой

Солнце и воздух в жилище пожилых

Вкус, мода, и искусство

Технические средства обучения водителей автомобилей


limon-auto@mail.ru